क्या आपने कभी योग के बारे में सुना है? यह सिर्फ आपके शरीर को स्ट्रेच करने का एक तरीका नहीं है; यह एक जादुई अभ्यास की तरह है जो आपको शांत, मजबूत और खुश महसूस करा सकता है। योग बहुत लंबे समय से अस्तित्व में है और यह भारत से आया है। इस लेख में, हम जानेंगे कि योग क्या है, लोग इसे क्यों करते हैं, और आपकी अपनी योग यात्रा शुरू करने के लिए कुछ आसान आसन।
योग क्या है?
योग आपके शरीर को हिलाने और सांस लेने का एक विशेष तरीका है जो आपको अंदर और बाहर दोनों जगह बेहतर महसूस करने में मदद करता है। यह अत्यधिक लचीला होने या फैंसी चालें चलने के बारे में नहीं है। यह आपके शरीर को सुनने, सचेत रहने और आराम करने के लिए समय निकालने के बारे में है। लोग शांति महसूस करने, तनाव कम करने और अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए योग का अभ्यास करते हैं।
लोग योग क्यों करते हैं?
लोग कई कारणों से योग करते हैं। कुछ लोग अपने व्यस्त दिमाग को शांत करने और आंतरिक शांति की अनुभूति पाने के लिए ऐसा करते हैं। अन्य लोग इसे मजबूत और अधिक लचीला बनने के लिए करते हैं। योग बेहतर सांस लेने में भी मदद कर सकता है, जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग पाते हैं कि योग उन्हें अपने दैनिक जीवन में अधिक खुशी और अधिक आराम महसूस कराता है।
आज़माने लायक आसान योगासन
यहां कुछ सरल योग आसन दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, भले ही आपने पहले कभी योग न किया हो:
पर्वतीय मुद्रा (ताड़ासन): ऊंचे पहाड़ की तरह सीधे खड़े हो जाएं। गहरी साँसें लें और महसूस करें कि आपका शरीर मजबूत हो रहा है।
बाल मुद्रा (बालासन): अपनी एड़ियों पर बैठें और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाते हुए आगे की ओर झुकें। यह मुद्रा आपकी पीठ के लिए एक सौम्य आलिंगन की तरह है।
बिल्ली-गाय मुद्रा: अपने हाथों और घुटनों पर बैठ जाएं। अपनी पीठ को एक फैली हुई बिल्ली की तरह ऊपर की ओर झुकाएँ, और फिर अपने पेट को गाय की तरह नीचे झुकाएँ। यह आपकी रीढ़ को खुश महसूस कराने का एक शानदार तरीका है।
अधोमुखी कुत्ता (अधो मुख संवासन): अपने शरीर को उल्टा “वी” आकार बनाएं, जैसे कोई कुत्ता तान रहा हो। यह आपके पूरे शरीर को फैलाने के लिए एक अद्भुत मुद्रा है।
शव मुद्रा (सवासना): अपनी पीठ के बल लेट जाएं, जैसे आप आराम कर रहे हों। अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर को आराम दें। यह आपके योग अभ्यास को समाप्त करने का सही तरीका है
याद रखें, योग में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी गति से आगे बढ़ें और अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें। यह गतिविधियों और अपने साथ बिताए गए समय का आनंद लेने के बारे में है।
