Stamina Kaise Badhaye in Hindi: स्टैमिना बढ़ाने का सबसे सरल तरीका

Stamina Kaise Badhaye in Hindi: आजकल कि भाग दौड़ वाली ज़िंदगी में हम अधिक थक जाते है, हम यदि बाहर जाते है तो घर पर आकर इतनी थकान महसूस होती हैकि हम कोई दूसरा काम करने के लायक़ नहीं होती और थक कर सो जाते है। यदि हम दिन में दो बार सीढ़ियाँ ले तो हमारी सास फूलने लगती है।

इसका अर्थ होता है कि हमारे शरीर के अंदर स्टैमिना बहुत कम है। ज़रूरी नहीं है कि आपकी उम्र बढ़ रही है या अधिक उम्र वाले लोगो को यह परेशानी होती है ऐसा बिल्कुल भी नहीं है आपकी कोई भी उम्र हो यह समस्या किसी को भी हो सकती है। तो आज हम बतायेगे कि आप अपना स्टैमिना किस प्रकार बढ़ा सकते है और इस से आपको क्या लाभ होंगे।

Stamina Kaise Badhaye in Hindi

स्टैमिना क्या होता है

हम बहुत बार यह सोचते है कि स्टैमिना किस कारण कम होता है और यह होता क्या है। स्टैमिना शरीर कि ऊर्जा और ताक़त को कहते है। स्टैमिना दो तरह का होता है शारीरिक और मानसिक स्टैमिना आज हम आपको शारीरिका स्टैमिना कैसे बढ़ाते है उसके बारे में बयायेगे।

स्टैमिना कैसे बढ़ाये

स्टैमिना बढ़ाने के लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण होता है आपकी डाइट का अच्छा होना बहुत ज़रूरी होता है। यदि आप अपनी डाइट अच्छी रखते है तो आपके शरीर को एक ऊर्जा प्राप्त होती है जिस से आप पूरा समय अच्छा महसूस करते है लेकिन इसके अलावा भी आप अपना स्टैमिना बढ़ा सकते है जिस के बारे में हम आपको बतायेगे।

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एक्सरसाइज

आप अपना स्टैमिना रोज़ाना एक्सरसाइज कर के बढ़ा सकते है। कार्डियो और स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से शरीर की क्षमता बढ़ती है, और वॉकिंग, जॉगिंग, एरोबिक, स्विमिंग और डांसिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटीज से स्टेमिना को बूस्ट करता है। मेडिटेशन, योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से भी दिमाग मजबूत होता है और स्टेमिना बढ़ाने में मदद मिलती है।

अश्वगंधा

अश्वगंधा एक जड़ी बूटी का नाम है इसका सेवन यदि आप रोज़ाना करते है तो आपके शरीर के लिए यह बहुत ही लाभदायक है। अश्वगंधा कॉग्निटिव फंक्शन को बूस्ट करके टेंशन को कम करता है। इसका सेवन करने से शरीर में एनर्जी लेवल बूस्ट होता है। यह आपको पाउडर और कैप्सूल दोनों में प्राप्त होगा इसका सेवन गर्म दूध में मिला कर ले सकते है या कैपसूल को गर्म दूध के साथ ले सकते है।

शराब और धूम्रपान ना करे

बहुत से लोगो को देखा गया है वह शराब और धूम्रपान का इस्तेमाल बहुत ज़्यादा करते है जिस से उनका स्टैमिना लेवल बहुत कम हो जाता है। शराब और सिग्रेट दोनों ही हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक हानिकारक है। इसका सेवन यदि अधिक करते है तो हमारे शरीर के अंग जल्द ही ख़राब होने लगते है। शराब का सेवन करने से रक्त संचार प्रभित होता है और शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है।

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अधिक नींद

यदि आपकी नींद पूरी नहीं होती तो आप पूरा दिन थका हुआ महसूस करते है और आपको यह महसूस होता है कि आपके शरीर के अंग भी सुस्त हो गये है, और कोई भी कार्य करने का मन नहीं करता। कहाँ गया है हमारे शरीर के लिए कम से कम आठ घंटे कि नींद बहुत अधिक ज़रूरी है जिस से हमारा शरीर अच्छे से काम कर सके। यदि नींद अच्छी होगी तो आपका शरीर अच्छा रहेगा और स्टैमिना का विकास होगा।