हम सभी सुबह जल्दी उठने का बहुत ट्राय करते है लेकिन हम उस में असफल रहते हैं हर कोई सुबह जल्दी नहीं उठ पाता है हम रोज़ाना सोचते तो है कि जल्दी उठ जाए परंतु हम जल्दी नहीं उठ पाते इसलिए हमारा पूरा दिन थकावट से भरा हुआ जाता है। गर्मियों में तो हम अक्सर सुबह उठने का ट्राय करते हैं लेकिन हम सर्दियों में अगर सुबह जल्दी उठने का सोचते है, तो हम बिल कामयाब नहीं हो पाते और आलस और ठंड के कारण नहीं उठते है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे तरीक़े बतायेगे कि आप सुबह आसानी से उठ सकते हो तो चलिए बात करते है सुबह जल्दी उठने के बारे में।
सुबह बिना अलार्म के कैसे उठ सकते है:
सुबह जल्दी न उठ पाने के कारण हमारे कुछ काम रह जाते हैं। पूरा समय इतनी जल्दी बीत जाता है कि हमें पता ही नहीं चलता है। सुबह देर से उठने से न सिर्फ हमारे कई काम लेट हो जाते हैं बल्कि इसका असर हमारी हेल्थ पर भी पड़ता है। हमने अक्सर सुना ही होगा कि अगर सुबह हम जल्दी उठते है तो हमारा पूरा दिन और अच्छा। गुज़रता है।और इससे हमारी हेल्थ भी अच्छी बनी रहती है। चलो जल्दी उठ जाते हैं तो हमारा काम भी जल्दी ख़त्म हो जाता है और रिलैक्स महसूस करते हैं। तो हम कुछ आपके साथ ऐसी ट्रिक्स शेयर करेंगे जिससे आप सुबह जल्दी बिना अलार्म के उठ सकते हैं।
स्क्रीन टाइम कम करें:
सबसे पहले हमें अपने दिमाग़ को संतुलित रख कर उसको शांति देनी होती है। हमें बिलकुल शांत माहौल जहाँ पर बिलकुल भी शोर शराबा न हो ऐसा माहौल अपने आस पास बनाना होता है। सबसे ज़रूरी है कि आप रात को जितना जल्दी हो सके अपने उपकरण से छुटकारा पाये। चाहे वह लैपटॉप हो या आपका मोबाइल और अन्य कोई गैजेट्स, आप को इन का इस्तेमाल रात के आठ या नौ बजे तक ही करना है। आप जितना जल्दी अपने मोबाइल और लैपटॉप से दूर होंगे उतनी ही जल्दी से आप चैन से सो सकते हैं जिस कारण आप सुबह आराम से जल्दी उठ पायेगे।
रात का खाना:
सबसे महत्वपूर्ण होता है हमारा खाना हम अपनी डाइट अच्छी रखते हैं तो इसका पूरा असर हमारी सेहत पर पड़ता है यदि हम अच्छा और फिट महसूस करेंगे तो हमें नींद भी अच्छी आयेगी। हमने अक्सर सुना है कि हमें अपना ब्रेकफास्ट हमेशा हैवी करना चाहिए और डिनर हमेशा लाइट करना चाहिए, जिसका मतलब है कि हमें रात को सोने से पहले हमेशा हल्का खाना खा कर सोना चाहिए। जिससे आपको अच्छी नींद आती है और एसिडिटी या अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं। आप रात को डिनर के समय सूप और उबली हुई सब्ज़ियां इन सब का सेवन कर सकते हैं यदि आप हल्का खाना ख कर सोते हैं, तो आपकी नींद भी सुबह जल्दी खुल जाती है।
मॉर्निंग रूटीन:
यदि आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो आपको एक अपना मॉर्निंग रूटीन बनाना होगा यदि आपका कोई मॉर्निंग रूटीन नहीं है, तो आप कितनी भी कोशिश कर लें आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाएंगे सबसे महत्वपूर्ण होता है कि आप के पास सुबह जल्दी उठने का कोई न कोई महत्वपूर्ण कारण अवश्य होना चाहिए। अगर आपके पास सुबह उठने का कोई कारण नहीं है तो आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाएंगे तो सबसे पहले आपको चाहे सुबह उठकर व्यायाम करना हो या फिर जॉगिंग पे जाना होगा कोई ना कोई कारण अवश्य बनाना होगा और इसको अपने रुटीन में लाना होगा तभी आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे।
