अधिक उम्र होने के बावजूद बुजुर्ग पूरी तरह फिट रहें, ऐसा सभी युवा चाहते हैं। इसके लिए बुजुर्गों को रोज एक्सरसाइज करवानी होगी। इस पोस्ट में आज हम बताने वाले उनके लिए एक्सरसाइज करना कितना जरूरी है।
युवावस्था में खुद को फिट रखने के लिए हम कई तरह के उपाय करते हैं। वृद्धावस्था में हम शारीरिक रूप से कमजोर होने लगते हैं। इसलिए खुद को फिट रखने के प्रयास भी कम करने लगते हैं। हालांकि Exercise, Diet और Physical Fitness की जरूरत इस अवस्था में और अधिक बढ़ जाती है। ऐसी स्थिति में युवाओं का दायित्व बनता है कि उन्हें नियमित Exercise के लिए प्रेरित करें।
क्यों जरूरी है Exercise करना
Old Age में शरीर को Healthy रखना एक चुनौती है। इस समय Blood Pressure, Heart की समस्या, Diabetes, Bone Health की समस्या सबसे आम है। इसलिए Physical Activity सबसे जरूरी है। Exercise न सिर्फ इन्फ्लेमेशन कम करती है, बल्कि ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित करती है। यह हड्डियों को मजबूत करती है। तनाव, अवसाद, अनिद्रा को दूर कर मेंटल हेल्थ को मजबूत करती है। इस तरह से यह फिजिकल और मेंटल हेल्थ में सुधार कर Longevity से जुड़ा है।
बुजुर्ग कितनी करें Exercise
यदि आपके माता-पिता 60 वर्ष से अधिक हो गये हैं, तो उन्हें Exercise के लिए जरूर प्रेरित करें। उनकी Exercise की शुरुआत एक्सपर्ट की देखरेख में करें। यह प्रभावी और सुरक्षित दोनों होगा। उन्हें छोटी शुरुआत करने के लिए प्रेरित करें।
60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए लक्ष्य प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम तीव्रता की गतिविधि से कम नहीं होना चाहिए। Exercise और शरीर को फिट रखने के कई रूप हो सकते हैं। जॉइंट पेन नहीं होने पर छोटे-मोटे घरेलू काम करके भी वे स्वस्थ रह सकते हैं। सीढ़ियां चढ़कर, Grandchildren के साथ खेलना भी उनके लिए Physical Activity है।
