सर्दियों के मौसम से अधिक गर्मियों के मौसम में संतरे का जूस पीना अधिक स्वादिष्ट लगता है। क्योकि हम अधिकतर गर्मियों के मौसम में ही ठंडा पीने का अधिक सोचते है, और गर्मियों में अधिक ठंडा खाया और पिया भी जाता है।संतरे का जूस पीने में जितना टेस्टी लगता है, उतना ही सेहतमंद भी होता है।
यदि आप नासते के समय एक ग्लास संतरे का जूस पीते है तो यह आपके शरीर को बहुत लाभ देता है। यदि आप सर्दियों के समय संतरे के जूस का सेवन करते है तो आप इसका सेवन दोपहर के समय करे इसका आपको अधिक फ़ायदा मिलेगा। याद रखें कि कभी भी खाली पेट या रात में संतरे का जूस न पिएं, वरना एसिडिटी और पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। आज हम आपको बतायेगे कि संतरे का जूस पीने से शरीर को और कौन- कौन से फायफ़े होते है।
Orange Juice Benefits in Hindi:
संतरे के जूस में होते है यह पोषक तत्व:
यदि हम संतरे के जूस का सेवन करते है तो हमारे शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व प्राप्त होते है तो हुमाई सेहत को बेहतर बनाते है संतरे के जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन A, B, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। संतरा खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं। किसी भी प्रकार का सैच्यूरेटेड फैट या कोलेस्ट्रॉल संतरे में नहीं होता है।
संतरे के जूस से मिलने वाले फ़ायदे:
इम्यूनिटी:
यदि हमारी इम्युनिटी कमजोर है तो यह उसके लिए अधिक फ़ायदेमंद है। वैसे सर्दियों के मौसम में हमारी शरीर की इम्युनिटी बहुत कम हो जाती है जिस कारण से हमे बीमारियो का सामना करना पड़ता है परन्तु यदि हर दिन एक गिलास संतरे का जूस पीना इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है. ऑरेंज जूस के रोजाना पीने से सर्दी-जुकाम, खांसी-बुखार जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं।
दिल की सेहत:
अगर आपको दिल से जुड़ी किसी भी प्रकार की समस्या है तो आप इसका सेवन ज़रूर करे क्योकि सर्दियों के मौसम में कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियो का ख़तरा अधिक रहता है यदि आप सर्दियों में रोज़ाना एक ग्लास संतरे का जूस पीती है तो यह कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद कर सकता है, इसमें पाया जाने वाला फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल कर दिल की बीमारियों का खतरा कम कर सकता है।
पानी कि कमी:
अधिकतर शरीर में पानी की कमी पायी जाती है यदि आप इसका सेवन करती है तो आप पानी की कमी से जल्द छुटकारा पा सकती है गर्मियों के मौसम में तो हम पानी पी लेते है और अधिक प्यास भी लगती है परन्तु सर्दियों के मौसम में पानी हम बहुत कम मात्रा में पीते है और प्यास भी बहुत कम लगती है। जिस कारण हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है, जिससे कमजोरी, थकान, सिरदर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में संतरे का जूस पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और उसकी एनर्जी बनी रहती है।
हेल्दी स्किन:
सर्दी हो या गर्मी हमे अपनी त्वचा की सबसे ज़्यादा समस्या रहती है कि किस तरह से अपनी त्वचा की देखभाल करे और क्या इस्तेमाल करे जिस से हमारी त्वचा ग्लोइंग और अच्छी दिखे इस को सोच कर हम तरह- तरह की चीज़ लगाना और खाना शुरू कर देते है परंतु यदि हम संतरे के जूस का सेवन करते है तो स्किन ग्लो करती है। संतरे के जूस में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से त्वचा को बचाकर कील, मुंहासों, दाग-धब्बों और झुर्रियों से छुटकारा दिला सकता है।
आंखों के लिए फ़ायदेमंद:
यदि आपको आँखों से जुड़ी किसी भी प्रकार की समस्या है तो आप संतरे के जूस का ज़रूर सेवन करे क्योकि संतरे के जूस आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन-ए आंखों को हेल्दी रखने में मदद करता है, नियमित तौर पर इसके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है, और आंखों की हर समस्या दूर हो सकती है।
