Kiwi Khane Ke Fayde: यदि हम अपनेक खाने पीने का अधिक ध्यान रखें तो हमारे जीवन से बीमारियो की समस्या काफी हद तक कम हो जायेगी। आजकल हम फ्रूट और वेजिटेबल का इस्तेमाल ना के बराबर करते है। और बाहर का खाना ज़्यादा खाते है जैसे फास्टफूड और थोड़ा स्पाइसी लेकिन हम यह भूल जाते है की हमे रोज़ाना एक फल भी ज़रूर खाना चाहिए जो हमारे शरीर में किसी भी प्रकार की कमी को पूरा करता है। आज हम फलों में बात करेगे कीवी की यह फल खाने से आपको कौन से फ़ायदे मिलेगे और इसका सेवन आपको क्यों करना चाहिए।
Benefits of Kiwi: कीवी में पाए जाने वाले महत्वपूर्ण गुण:
कीवी फाइबर से भरपूर होती है साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा कम पायी जाती है। और इसमें विटामिन-सी के साथ प्रोटीन पाचन एंजाइम भी पाया जाता है। यह आपका वजन घटाने और आपके डिजिशन को ठीक रखती है आप दिन में दो कीवी का सेवन कर सकते है।
कीवी खाने से होने वाले लाभ:
- कीवी खाने से हृदय रोग से काफ़ी हद तक छुटकारा मिलता है। कीवी में पोटैशियम, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं। फाइबर कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में सहायता करता है। कीवी खाने से स्ट्रोक और कोरोनरी हृदय रोग को कम करता है कीवी आपके हृदय के लिए काफी लाभकारी है।
- कीवी खाने से आपके बाल भी अच्छे होते है कीवी में विटामिन C और E पाया जाता है जो बालों को गिरने से बचाता है और आपके बालों को हेल्थी रखता है कीवी में मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और ज़िंक पाया जाता है जो ब्लड सर्कुलेशन में सहायता करता है। और यह आपके बालों को बढ़ाने में भी सहायता करता है।
- कीवी खाने से कैंसर जैसी बीमारियो से बचा जा सकता है। यह कैंसर के ख़तरे को कम करता है। कीवी में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, कैरोटीनॉयड और फ़ाइबर पाए जाते हैं जो कैंसर को ठीक करता है। कीवी में ल्युटीन भी पाया जाता है जो फेफड़ा और प्रोस्टेट के कैंसर में ख़त्म करने में मदद करता है।
- कीवी हमारी स्किन के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद है। यह हमारी स्किन पर होने वाली झुर्रियाँ कम करती है और स्किन को ग्लोइंग बनाती है कीवी में विटामिन C पाया जाता है जो की एक एंटीऑक्सिडेंट की तरह कार्य करता है। विटामिन C कोलेजन का भी निर्माण करता है जो हमारी स्किन को फ्रेश और हेल्थी रखता है।
- कीवी में पाया जानेव वाला ल्यूटिन जो की अधिक मात्रा में कीवी में मौजूद है यह बढ़ती उम्र के कारण होने वाला अंधापन उसको बढ़ने से रोकता है। कीवी में सेरोटोनिन भी पाया जाता है यदि आपको नींद से जुड़ी समस्या है तो यह उसको भी दूर करता है।