Kale Balo Ke Liye Kya Khaye: सभी को अपने बाल बहुत पसंद होते है, और हम सभी उस को अच्छी तरह से मेंटेन रखना चाहते हैं। बढ़ती उम्र में हमारे बाल सफ़ेद होने लगते हैं और कुछ लोगो के कम उम्र में भी बाल सफ़ेद होते हुए देखे जाते है।
बाल सफ़ेद होने का सिर्फ़ बढ़ती हुई उम्र ही कारण नहीं है, बल्कि बाल सफ़ेद आप केमिकल ट्रीटमेंट करते है उस से भी हो सकते है और आप कौनसा शैम्पू इस्तेमाल करते है कौन सा तेल लगाते है यह इन सभी चीज़ों पर भी निर्भर करता है और सबसे अहम रोल होता है आपकी डाइट का खाने पीने का यदि आप का ख़ान- पान अच्छा है तो आपके बाल नेचुरल ही काले रहेगे। तो आज हम आपको बतायेगे कि आप अपनी डाइट में क्या खाए जिस से आपके बाल काले हो जाये।
काले बालों के लिए क्या खाना चाहिए:
काले तिल:
यदि आप अपने बाल नैचुरल काले चाहते है तो आपको अपनी डाइट में काले तिल का इस्तेमाल करना होगा। काले तिल का स्वाद हल्का मिट्टी जैसा लगता है। काले तिल का इस्तेमाल आप किसी भी भोजन को क्रिस्पी बनाने के लिए कर सकते है। काले तिल को बालों पर पीस कर भी लगाया जाता है काले तिल खाने में अधिक फ़ायदा करते है। काले तिलों में ओमेगा-3 जैसे फैटी एसिड्स पाये जाते है जो आपके बालों को काला करने में मदद करते है। और काले तिल में प्रोटीन और आयरन भी होता है जो बालों को काले करने में अधिक मदद करता है। यह बालों के साथ -साथ दिल के मरिज़ो के लिये भी फ़ायदेमंद है।
अंडा:
अंडा हमारी सेहत के साथ-साथ हमारे बालों के लिए भी बहुत अधिक लाभकारी होता है अधिकतर लोग अंडे का इस्तेमाल अपने बालों को बेहतर बनाने के लिए करते हैं। यदि आप हफ़्ते में एक बार अड्डे का इस्तेमाल करते हैं तो आप के बाल और घने दिखाई देते हैं। प्रोटीन के लिए अंडा बेहतर स्रोत माना जाता है। यदि आप अंडा लगाना पसंद नहीं करते हैं, तो आप अंडे को खा सकते हैं जिससे आपके बाल अधिक काले होंगे। अंडा लगाने और खाने से बाल झड़ने की समस्या भी कम होती है। अंडे में तो प्रोटीन के साथ-साथ खनिज, विटामिन डी, ई, के, बी6, कैल्शियम और जिंक की अच्छी मात्रा होती है।
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पालक:
पालक हरि सब्ज़ियों में आता है जो कि हमारी सेहत और बालों के लिए बेहतर है। यह हमारे बालों को काला उनको मज़बूत बनाने के साथ-साथ हमारे स्कैल्प को भी अच्छा बनाता है। पालक में आयरन के साथ ही विटामिन ए और सी, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम भी अच्छी मात्रा होती है। आप पालक को अपनी डाइट में कई तरीक़े से शामिल कर सकते हैं और पालक का जूस सुबह ब्रेकफास्ट में पी सकते हैं पालक की सब्ज़ी पालक की रोटी खा सकते हैं। पालक विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, फोलेट और पोटेशियम सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर है जो आपके बालों को काले करने के साथ-साथ शाइनी भी बनाता है।
शकरकंद:
शकरकंद आयरन की कमी को दूर करता है।शकरकंद खाने में हमारी सेहत को अनेक फ़ायदे मिलते हैं। यह न केवल हमारे बालों को मज़बूत और काला बनाता है बल्कि यह डायबिटीज़ मरिज़ो के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। शकरकंद में बीटा कैरोटीन का मात्रा भरपूर होती है. इसका सेवन नियमित रूप से करने से बालों को काला लंबा और घना बनाने में मदद मिल सकती है। शकरकंद किडनी के लिए फायदेमंद है, और पोटेशियम का एक बहुत अच्छा माध्यम है माना जाता है। आप इसको अपनी डाइट में उबालकर या फिर इसको भून कर भी खा सकते हैं।
मछली:
जो लोग मछली खा सकते हैं यदि वह मछली का सेवन करते हैं तो उनके बाल अधिक काले और घने होंगे। मछली में ओमेगा-3 होता है जो कि बालों के लिए बहुत जरूरी है। मछली में बायोटिन भी पाया जाता है जो कि बालों के लिए बहुत ज़रूरी होता है। मछली बलों के साथ-साथ आपके ब्लड प्रैशर को भी कम करती है,क्योंकि इसमें आयरन, जिंक, आयोडीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम आदि पाया जाता है।
