खाली पेट इन खाद्य पदार्थों का सेवन गट हेल्थ को पहुंचा सकता है नुकसान।

पौष्टिकता की तलाश में लोग Breakfast में कई चीजों को खाने लगते हैं। जो Health के लिए Harmful साबित हो सकती हैं। कौन से है वो खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें नाश्ते में लेने से पहले Alert रहना चाहिए।

Healthy Lifestyle को अपनाने के लिए लोग दिन की शुरूआत Healthy Breakfast से करना चाहते हैं। इसके लिए वो Breakfast में फलों के रस से लेकर कच्ची सब्जियों तक हर चीज़ को शामिल कर लेते हैं। दरअसल, कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं कि अगर आप उन्हें long interval के बाद खाते हैं, तो पेट में दर्द, अल्सर, ब्लोटिंग और कब्ज जैसी समस्याओं की Possibility बढ़ जाती है। इससे आपका Digestive System पूरी तरह से अस्त व्यस्त हो सकता है। तो इस आज इस पोस्ट के माध्यम से हम बताने जा रहें है कि वो कौन से Food Items हैं, जिन्हें नाश्ते में लेने से पहले सतर्क रहना चाहिए।

खाली पेट इन चीजों का सेवन न करें

1. कच्ची हरी सब्जियां

Insoluble Fiber से भरपूर कच्ची हरी सब्जियां खाने से Digestive System संबधी समस्याएं बढ़ जाती है। अगर आप ज्यादा मात्रा में खाली पेट कच्ची सब्जियां खाती हैं, तो उससे ब्लोटिंग, एसिडिटी और पेट दर्द की शिकायत बढ़ सकती है। Fiber से भरपूर सब्जियों के पाचन में दिक्कत आती है, जिससे Digestive System समसयाओं से घिर जाता है।

2. फलों व सब्जियों का रस

बहुत से लोग अपने दिन की शुरूआत Fruit Juice से ही करते हैं। दरअसल, फलों का रस Health के लिए लाभदायक है। लेकिन अगर आप इसे खाली पेट पी रही हैं, तो इससे पैनक्रियाज़ पर लोड आने लगता है। वहीं फ्रूटस में फ्रुक्टोज के रूप में पाई जाने वाली Sugar, लीवर को नुकसान पहुंचाती हैं। जूस बनाने के दौरान Fruits के पील और पल्प में मौजूद Fiber पूरी तरह से निकल जाता है। इससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा रहता है। जो Diabetes और हाई Cholesterol जैसी Problems बढ़ सकती है। 

3. स्पाइसी फूड

इसमें कोई दोराय नहीं है कि मसाले Health के लिए लाभदायक है। अगर आप सुबह खाली पेट मिर्च मसालों से भरपूर व्यंजन खाते हैं। तो उससे गट एसिडिक हो जाता है। इससे गट लाइनिंग में इरिटेशन बढ़ने लगती है। इससे आप दिनभर Acidity और Acid Reflux की समस्या से परेशान रहते हैं। खाली पेट स्पाइसी फूड खाने से अल्सर की समस्या का खतरा भी बढ़ने लगता है। इससे Digestive System को नुकसान होता है।

4. चाय का सेवन न करें

ज्यादातर लोग सुबह सठते ही सबसे पहले Tea और Coffee पीते हैं। अगर आप भी इन पेय पदार्थों से दिन की शुरूआत करती हैं। तो इससे पेट में Acid Reflux और Gastrointestinal प्रॉबलम्स बढ़ सकती हैं। इसे आप Green Tea से Replace कर सकते हैं। अगर आप रोज़ाना कॉफी का ज्यादा मात्रा में सेवन करती हैं तो इससे हार्ट बर्न, पैनिक अटैक और तनाव की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा सिरदर्द, माइग्रेन और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ने लगती है।