Best food for hair growth and thickness in hindi: सबसे अधिक हमे अपने बालों की चिंता होती है और हम देखते है मौसम जैसे बदलता है वैसे ही हमारे बाल ख़राब होने लगते है कभी ज़्यादा गिरते है और्व कभी-कभी अधिक ड्राय लगते है जिस से बाल बहुत कमज़ोर होते है और सारे बाल टूट जाते है।
जिस कारण बाल बहुत पतले होते है और बालों का बढ़ना रुक जाता है। हम सोचते है कि किसी ना किसी प्रकार का तरीक़ा निकाल कर हम कोई ना कोई ट्रीटमेंट करा लेते है जिस से बाल और अधिक ख़राब हो जाते है। आज हम आपको नेचुरल खाना और नेचुरल तरीक़े से बालों को किस तरह हेल्थी और मोटे बना सकते है।आप किस तरह के खाने का प्रयोग करे जिस से आपके बाल अधिक अच्छे बने।
यह खाने से बनेगे बाल मज़बूत और घने:
पालक:
पालक में बहुत से मिनरल पाये जाते है। पालक शरीर के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। पालक का सेवन आप सब्ज़ी, सलाद और सूप के तोर पर कर सकते है। पालक में विटामिन ई, विटामिन सी, बायोटिन और आयरन जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। आयरन एक एसेंशियल मिनरल होता है, जो आपके बालों के रोम कूप को ऑक्सीगजन सप्लाई करता है। पालक खाने से आपके बाल बहुत ही घने और बालों में अधिक चमक आती है।
अंडे:
अंडों में प्रोटीन और बायोटिन बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। हमारे बालों के लिए अंडे बहुत ही अच्छा स्त्रोत है जिस को खाने से बाल बहुत अच्छे होते है। जब हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो हमारे बाल अधिक गिरने लगते है और अंडा खाने से हमारे शरीर में प्रोटीन कि मात्रा पूरी हो जाती है।
ऐवकाडो:
ऐवकाडो बहुत ही हेल्थी और फैटस का बहुत अच्छा ऑप्शन है। इसमें सबसे अधिक विटामिन ई पाया जाता है, जो बालों के ग्रोथ के लिए जरूरी है। अगर आप रोज़ाना एक ऐवकाडो खाते है तो आपके शरीर को विटामिन ई का 21% मिल जाता है।जिस से बाल अधिक मज़बूत बनते है।
दही:
यदि आप दही का उपयोग करते है तो ध्यान रहे हमेशा बिना चीनी वाला दही इस्तेमाल करे दही में मिठास नहीं होनी चाहिए। दही में सबसे अधिक प्रोटीन पाया जाता है जो बालों को अच्छा बनता हैं और बालों में चमक लाता है। ज्यादा प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल करने से प्रोटीन के कुछ पोषक तत्व आपके बाल और नाखूनों की ग्रोथ के लिए इस्तेमाल होते हैं।
खट्टे फल:
खट्टे फलो में अधिकतर संतरा, अंगूर, और मौसमी जैसे फल शामिल है। खट्टे फल खूब स्वादिष्ट होने के साथ ही आपकी बॉडी में बालों को हेल्दी रखने वाले पोषक तत्व भी भेजते हैं। विटामिन सी कॉन्टेन्ट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अपनी बॉडी में आयरन पाने के लिए जरूरी है कि आप विटामिन सी को पर्याप्त मात्रा में अपनी डाइट में शामिल करें।
विटामिन सी आयरन के अवशोषण में आपकी बॉडी की मदद करता है। कीवी और आम विटामिन सी के बढ़िया स्रोत होते हैं। आपकी डाइट में विटामिन सी के होने से बालों को पतले होने से बचाता है।
