पपीता एक ऐसा स्वादिष्ट फल है, जो शरीर के लिए बेहद फायदे हैं। इसे स्वास्थ्य के लाभ का खजाना कहना गलत नहीं होगा। पपीता वजन घटाने में सहायक, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने, डायबिटीज में फायदेमंद, एंटी एजिंग प्रभाव वाला और घाव को जल्दी भरने वाला फल माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, एंजाइम, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन ए, डायटरी फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम समेत कई मिनरल तत्व पाए जाते है। पपीता को खाली पेट खाने से कई लाभ मिल सकते हैं। तो आइए आपको खाली पेट पपीता खाने के 7 फायदे के बारे में बताते है….
पाचन में करें सहायता
पपीते में पपैन नामक एक एंजाइम पाया जाता है, जो पचाने में सहायता करता है। खाली पेट पपीता खाने से पाचन क्रिया को तेज करने में मदद मिलेगी। ताकि आपके शरीर के लिए पूरे दिन खाने को प्रोसेस करना सरल हो जाता है। इसके साथ ही अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फलों को शामिल करें।
इम्यून सिस्टम बनाए मजबूत
पपीता में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, यह एक पोषक तत्व है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करता है। यदि आपको अपने शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाना है, तो अपने दिन की शुरुआत विटामिन सी से करें। इसलिए बीमारियों से दूर रहने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फलों को डाइट में शामिल करना चाहिए.
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने करें मदद
पपीता में लो शुगर और फाइबर ज्यादा मात्रा में होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है। खाली पेट पपीता खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल पूरे दिन स्थिर रहता है।
सूजन को करें कम
पपीते में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक तत्व पाए जाते है, जो शरीर की सूजन को कम करने में सहायता करते हैं। खाली पेट पपीता खाने से सूजन को कम करने और पुरानी बीमारी को रोकने में सहायक है।
त्वचा को बनाए हेल्दी
पपीता में विटामिन ए भरपूर होता है, जो हेल्दी त्वचा के लिए बेहद जरूरी होता है। खाली पेट पपीता खाने से स्किन हेल्थ में सुधार, मुंहासों को कम करने और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद मिलती है। बेहतर स्किन हेल्थ के लिए आपने आहार में अन्य पौष्टिक और हाइड्रेटिंग फूड्स को शामिल करना चाहिए।
वजन घटाने में सहायक
पपीते में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है लेकिन फाइबर बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो वजन घटाने में सहायता करता है। यह एक बेहतरीन फल है, जो खाली पेट खाने से आपकी भूख पर कंट्रोल करने में मदद मिलती है और लंबे समय तक आपको भरा महसूस होता है।
दिल को रखता है स्वस्थ
पपीता में फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मिलता है और ये सभी तत्व दिल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी होते है। खाली पेट पपीता खाने से आपको दिल संबंधी बीमारी का खतरा कम होता है। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और स्ट्रोक को रोकने में भी सहायता मिलती है।
