Benefits Of Almonds in Hindi: बादाम जिसका सभी लोग उपयोग करते है। बादाम एक ऐसा ड्राइफ़्यूट है जिसको हम सब खाना पसंद करते है।और बादाम के अपने अलग फ़ायदे है यह हमारे शरीर को बेहतर बनाने में मदद करता है। तो आज हम बात करेगे बादाम खाने से होने वाले फायदे के बारे में।
बादाम में पाए जाने वाले पोषक तत्त्व:
बादाम को आप कई प्रकार से खा सकते है या तो आप बादाम को पीस कर दूध में मिला कर पी सकते है या फिर इसको भिगो कर सुबह के समय खा सकते है यह आप पर निर्भर करता है आप किस प्रकार इसको खाना पसंद करते है। बादाम को 16वीं शताब्दी में पहली बार फ़ारसी लोग कश्मीर लाए थे। लेकिन अब इसकी खेती महाराष्ट्र, केरल, आंध्र प्रदेश और तमिलनाडु में भी बहुत अधिक होती है। बादाम में अधिक पोषक तत्त्व भी पाए जाते है जो की हैं ( ऊर्जा , वसा , प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम, फ़ॉस्फ़ोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन- ई, ओमेगा 3-फैटी ऐसिड, आयरन आदि पोषक तत्त्व पाए जाते हैं। )
बादाम क्यों खाना चाहिए:
- बादाम में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है इसलिए बादाम का सेवन सेहत के लिए अच्छा होता है।
- बादाम का सेवन यदि आप करते है तो यह कैंसर जैसी बीमारियो को रोकने में सहायता करता है।
- बादाम में नेचुरल एनेस्थेटिक गुण भी पाए जाते है। यह आपके हार्ट के लिए भी अच्छा होता है।
- बादाम खाने से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम है यह उसको भी पूरी करता है इसलिए इसका सेवन आप कर सकते है।
- यदि सुबह आप ख़ाली पेट भीगे हुए बादाम खाते है तो यह आपके दिमाग़ के लिए लाभकारी साबित होगा।
बादाम खाने से होने वाले फायदे:
- बादाम आपने दिमाग़ पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि आप बादाम का सेवन लगातार कुछ महीनों तक करते है तो इसका प्रभाव आपको खुद देखने को मिलेगा।
- हार्ट से जुड़ी समस्या होने से बचाता है यह हमारे कैलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर हमारे शरीर को हार्ट से जुड़ी बीमारी से दूर रखता है।
- बादाम हमारी आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद है क्योकि इसमें विटामिन ई की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है।
- यदि आपका वजन अधिक है और आप उसको कम करना चाहती है तो बादाम अपनी डाइट में शामिल कर सकते है क्योकि इसमें कम कैलरी पाई जाती है। और आप 84 ग्राम रोजाना इसका सेवन कर सकते है।
- मधुमेह जैसी बीमारी से भी आप अपना बचाब कर सकते है। यदि आप बादाम का सेवन करते है तो आप टाइप 2 डायबिटीज से अपना बचाव कर सकते है क्योकि इसमें फाइबर, अनसैचुरेटेड फैट और लो कार्बोहाइड्रेट होता है।
