Avocado Benefits in Hindi: भारत में सुपर फ्रूड्स शहरी क्षेत्रों में मशहूर हो रहे है। हालांकि यह फल इतनी आसानी से ग्रामीण इलाकों में नहीं पाया जाता है। एवोकेडो भी उन्हीं फलों में से एक है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों मानना है, कि इसमें कई सारे ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है, जो शरीर को कई मायनों में फायदा पहुंचाते हैं।
जबकि ज्यादातर फलों में कार्बोहाइड्रेट्स मुख्य रूप से अधिक होता है। एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसको स्वास्थ्य और सुंदरता दोनों के लिए प्रयोग किया जाता है एवोकाडो को सलाद के रूप में कच्चा खाया जाता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक, मैंग्नीज, फॉस्फोरस और कॉपर जैसे गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को लाभ पहुचाने में सहायता करते है।
एनर्जी करता है बूस्ट
एक रिसर्च के अनुसार, एवोकेडो में आपको किसी भी प्री-वर्क आउट सप्लीमेंट के जैसे एनर्जी को बूस्ट करने में सहायता करता है। जिससे आपको जिम में ज्यादा वक्त तक पसीना बहा सकें और अपना फिटनेस गोल पूरा कर सकें।
एब्डोमिनल फैट को घटाएं
यदि आप पेट के आसपास की जमी चर्बी को हटाना चाहते है, तो एवोकैडो ऑयल आपके बेहद काम आ सकता है। जिसमें मोनोअनसैचुरेटेड और ओलिक फैटी एसिड तत्व पाए जाते है। जो पेट की चर्बी को कम करने में सहायक होते है।
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दिल के स्वास्थ्य में फायदेमंद
एवोकाडो में विटामिन ई, ग्लूटाथियोन और मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में सहायता करते है। रिसर्च के मुताबिक, एवोकेडो में फोलेट का हाई लेवल होने से हार्ट स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकता है।
ब्लड प्रेशर रहता है नियंत्रित
एवोकैडो में पोटेशियम भरपूर मात्रा में प्राप्त होता है, जो आपके ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल रखता है और दिल से जुड़ी समस्याओं के खतरे को कम करता है।
आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहतर
एवोकैडो की सहायता से आप अपनी आंखों को सुरक्षित रख सकते हैं। इनमें कैरोटिनॉयड ल्यूटिन नामक तत्व होता है, जो उम्र बढ़ने के साथ होने वाली समस्या मैक्युलर डिजेनरेशन और मोतियाबिंद से बचाव करने में सहायता करता है।
