जोड़ सबसे महत्वपूर्ण और सबसे ख़ास अंग है हमारे शरीर का जिस पर हमारा पूरा जीवन निर्भर करता है उठना, बैठना, भागना आदि। उम्र बढ़ने के साथ-साथ जोड़ों में दर्द की परेशानी बहुत ज़्यादा तंग करती है। कभी- कभी आपने देखना होगा कि कम उम्र के लोगो में भी जोड़ो से जुड़ी समस्या सामने आती है लोग इस से बहुत अधिक परेशान रहते है।
वैसे यह आपकी दिनचर्या और आपके जीवन पर भी निर्भर करता है कि आप किस तरह का जीवन व्यतीत कर रहे है आप पूरे दिन में क्या करते है किस तरह का आपका ख़ान पान है यह सब इन ही बातों पर निर्भर करता है जोड़ो का दर्द आमतौर पर हाथों, कूल्हों, रीढ़, घुटनों और पैरों में महसूस होता है।
कुछ लोगों को जोड़ों में दर्द या जलन का भी अहसास होता है। बहुत अधिक एक्टिविटी भी दर्द को बढ़ा देती है। जोड़ों में दर्द तब होता है जब ज्वाइंट एरिया में कोई चोट लगी हो,गठिया की बीमारी हो,क्रॉनिक बीमारी हो,डिप्रेशन,चिंता, तनाव और अधिक मोटापा से पीड़ित होने पर भी ज्वाइंट में दर्द की शिकायत रहती है। आज हम आपको बतायेगे की आप किस चीज़ का सेवन करे जिस से आपको इस परेशानी का अधिक सामना ना करना पड़े तो चलिए बात करते है ऐसी चीज़ों के बारे में जिसको खाने से आपके जोड़ो का दर्द ख़त्म हो सकता है।
जोड़ो के दर्द को कम करने के लिए खाये यह पाँच चीज़:
ड्राईफ्रूट और सीड्स:
यदि आप जोड़ो के दर्द से बहुत ज़्यादा परेशान हैं तो आपको ड्राई फ्रूट्स और सीड्स का सेवन अधिक करना चाहिए। डड्राइफ्यूट जैसे बादाम एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और हेज़लनट्स, पेकान, मूंगफली और अखरोट जैसे आम बीज और नट्स ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं। इन बीजों और नट्स में फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन ई भी होता हैं और ये पॉलीअनसैचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैट का बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है। यदि आप अपने जोड़ो का दर्द जल्द ठीक करना चाहती है तो अवश्य ही इसका सेवन करे।
बैरिज का इस्तेमाल:
जोड़ों के दर्द में बेरीस का बहुत अधिक महत्वपूर्ण रोल है। ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी और रसभरी जैसे जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यदि आप इन सभी बैरिज का इस्तेमाल रोज़ाना करते हैं तो आपको जोड़ो के दर्द से राहत मिलती है। बेरीज का सेवन जोड़ों के दर्द को दूर करने में असरदार है। जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स और सूजन से शरीर को बचाता हैं।
सब्ज़ियो का सेवन:
सब्ज़ियों का अधिक सेवन करते हैं तो भी आपको जोड़ो के दर्द से राहत मिलती है कहा जाता है कि क्रूसिफेरस सब्जियों में कम कैलोरी, विटामिन्स और फाइबर भरपूर मौजूद होता है। इन सब्जियों को गोभी वर्गीय सब्जियां भी कहा जाता है। और ब्रोकली, फूलगोभी जैसी क्रुसिफेरस सब्जियों में सल्फोराफेन होता है, जो एक नेचुरल कंपाउंड है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस में सूजन को रोकता है। जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए हमेशा मौसमी सब्जियों का अधिक सेवन करें।
हल्दी का इस्तेमाल:
अगर आप अपने खाने में हल्दी का इस्तेमाल अधिक करते हैं तो आपको जोड़ों के दर्द से जल्द राहत मिलती है क्योंकि कहा जाता है कि हल्दी का दूध पीने से जोड़ो के दर्द में जल्द आराम मिलता है। और हल्दी में हल्दी में करक्यूमिन मौजूद होता है जो हल्दी को पीला रंग देता है। करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है इसका सेवन कई क्रॉनिक बीमारियों का उपचार करने में किया जा सकता है। इसलिए अपने खाने में अधिक हल्दी का इस्तेमाल करे जिस से आपको इस बीमारी से राहत मिल सके।
पपीता और अनानास:
पपीता और अनानास का सेवन करने से भी आपको जोड़ों के दर्द को कम करने में सहायता मिलती है। कहा जाता है कि पपीता में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत कर सकता है। साथ ही जोड़ों के दर्द को भी कम कर सकता है। और अनानास पोटेशियम कि मात्रा बहुत अधिक होती है जिस से आपके हड्डियो के दर्द को कम करने में बहुत अधिक सहायता मिलती है।
